- Wenig Fett, achten Sie konsequent auf die Fettangabe auf der Verpackung – Schinken statt Wurst, fettarmer Brotaufstrich statt Butter, Joghurt statt Rahm, Salzstangen statt Kartoffelchips, Obst statt Kuchen, keine Fertiggerichte – die enthalten meist zuviel Fett.
- Sehr wenig Süßes und wenig Weißmehlprodukte, vermeiden Sie diese leeren Kohlehydrate.
- Nehmen Sie komplexe Kohlehydrate in Form von Vollkornprodukten zu sich. Infos passend zu diesem Thema: Glyx-Diät und Low-carb-Diät (im Internet).
- Sehr wenig bis keinen Alkohol
- Achten Sie auf die Qualität der Lebensmittel, Produkte aus dem Supermarkt sind oft stark denaturiert, bevorzugen Sie frische Produkte vom Markt oder aus dem Bioladen.
- Legen Sie einen „Molke / Obst - Fastentag“ pro Woche ein
- Dämpfen Sie das Hungergefühl vor dem Essen oder bei Heißhungerattacken mit einem Glas Wasser oder Fastentee.
- Essen Sie langsam und kauen Sie die Speisen lange, das Sättigungsgefühl stellt sich erst nach 20 Min. ein.
- Nehmen Sie pro Tag bis zu 6 kleinere, leichte Mahlzeiten zu sich, so dämpfen Sie das Hungergefühl und der Stoffwechsel bleibt in Schwung.
- Essen Sie viel frisches Obst und rohes Gemüse, v.a. als Zwischenmahlzeiten und abends.
- Nach mehreren verlorenen Kilos kann das Gewebe erschlaffen, wickeln Sie Sich wieder in Form, unter Bodywrapping finden Sie den passenden Körperwickel für sich.
- Den Stoffwechsel in Schwung bringen können Algenkapseln mit Jod für die Schilddrüse.
- Der Fettstoffwechsel kann mit L-Carnitin Kapseln gefördert werden.
- Mit dem anregenden „Fit in den Tag-Tee“ (mit Coffein) kommt man morgens in die Gänge und fördert die Ausscheidung von Schadstoffen!
- Der milde Fastentee hat einen positiven Einfluss auf das Hungergefühl!