Wichtige Tipps zum leichteren abnehmen

-- Äußerst hilfreich zum abnehmen ist das so genannte „Dinner-Cancelling“ was heißt: Nach 18 Uhr nichts mehr essen und vorher ein leichtes Abendessen oder 1 Glas Molke oder 1 Apfel (Eine gelegentliche Ausnahme ist natürlich erlaubt!) 

-- Das Frühstück sollten Sie bis spätestens 10 Uhr einnehmen, um optimalen Stoffwechsel zu erzielen. Nur wenn Sie am Abend vorher sehr üppig gegessen haben, kann es sinnvoll sein, das Frühstück wegzu-lassen

- -Trinken Sie täglich mind. 3 Liter kalorienarme Säfte, Wasser und Tee z.B. „Fastentee“,  „Pu-erh-Tee“ oder „Lapacho-Tee“. Nur mit genügend Flüssigkeit kann der Körper entschlacken. Versuchen Sie nicht zu schnell abzunehmen, 500 g Gewichtsabnahme pro Woche sind ausreichend für einen langfristigen Erfolg, wiegen Sie sich nur jeden
3. - 5. Tag

-- Eine schnelle Gewichtsabnahme besteht meist nur aus Wasser- und Muskelverlust

-- Führen Sie ein Ernährungs- und Trainingstagebuch und ziehen Sie jeden Monat Bilanz. Machen Sie evtl. dabei ein Foto von sich.