Schlaf - eines der besten Schönheits- und Gesundheitsmittel!

Leiden Sie unter Ein- oder Durchschlafstörungen mit den Folgen - schlechte Laune, fahle Haut, Konzentrationsmangel und geschwächtes Immunsystem.

Nachfolgend einige Tipps, wie es mit dem Schlafen wieder klappt:

- Ein Abendspaziergang gegen die Hektik des Tages. Dabei tief ein- und
   ausatmen und an etwas Schönes denken
- Sich in einem Tagebuch die Sorgen von der Seele schreiben
- Sorgen und Ängste loslassen. Bitten Sie eine höhere Macht (Gott) sie
   Ihnen, zumindest für diese Nacht, abzunehmen
- ein paar nasskalte Socken anziehen, trockene Socken darüberziehen
   und ins Bett. Der Wärmestau sollte beruhigend und einschläfernd
   wirken
- Entspannung mit ätherischen Ölen: Je 30 Tropfen harmonisierendes
   Mandarinen-Öl und 30 Tropfen entspannendes Ylang-Ylang-Öl mit 30
   ml Jojobaöl (siehe unter Körperpflege) mischen (die ätherischen Öle
   gibt es in der Apotheke oder im Bioladen). Im Bett damit den Bauch
   und / oder die Fußsohlen einreiben
- Ist eine schlechte Verdauung die Ursache, kann eine Bauchmassage
   Abhilfe schaffen. Auf dem Rücken liegend, die Handflächen kurz
   aneinander reiben. Dann mit einer Hand in Uhrzeigerrichtung 20-mal
   um den Bauchnabel kreisen, anschließend 20-mal mit der anderen     Hand gegen die Uhrzeigerrichtung